Sheep aż mi Ciebie szkoda z tymi barkami %-) sama je katuje ostatnio i ogarnąwszy technikę 2kg mnie zabija, a wcześniej kozacko machałam 4 i 6 kg |-) A co do brzuszków, to nie wiem czy to prawidłowo (przepraszam za sianie herezji jeśli się mylę), ale czy nie łatwiej byłoby to robić na ławeczce? (wiem, że łatwiej nie musi oznaczać prawidłowo) Tzn. [...]
[...] że będzie bardzo ciężko, z jednej strony wciąż mam duże braki techniczne, słabe mięśnie (jeśli w ogóle są...@-)). Czeka mnie jeszcze jeden trening z Viki, czyli plan B i wtedy jeszcze pokaże i sprawdzi mi woodchopera i skontroluje planka, którego jestem pewna robię źle. Będzie bardzo ciężko, ten trening był dla mnie bardzo trudny, chwiałam [...]
[...] dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) ja nad tym w ogóle nie dywaguję :) ot tak podrzuciłem kolegom, którzy rozważali na temat czy CF jest dobry czy zły :)...ja dalej lecę swoim [...]
[...] a to kolano albo wszystko na raz.. Do tego jakieś zniechęcenie do wysiłku,wiec stwierdziłem,że może jakaś przerwa regeneracyjna sie przyda i kontuzje sie zaleczą.... I wtedy to dopiero zaczeło mnie wszystko boleć! Przerwa sie wciaz przedłużała,zniechęcenie i niecheć do wysiłku coraz bardziej rosła ,coraz trudniej było wejść znów w [...]
lepiej dobuduj gore ciala wtedy cala sylwetka bedzie wygladala proporcjonalnie... co do spalania lydek - albo nadmiar tk tluszczowej, albo za duzo miesni co do tk tluszczowej chyba wiemy co trzeba z nia zrobic jezeli chce sie jej pozbyc jezeli chodzi o palenie miesni - zrob mocny trening np lydek wieczorem nic nie jedz po nim i idz spac :)
[...] Fotka porównawcza z Kraty na lato: gdzie środkowa pozycja to początek (2-gi) miesiąc z potreningu.pl (listopad 2012), waga 92,5kg (waga z dzisiaj rano 93,5kg). Dodam, że wtedy wydawało mi się że wygldam cool, gdzie na dzisiejszym foto widzę że jest tragedia… Taka tam przewrotność ;-): http://img716.imageshack.us/img716/221/eh8p.jpg Widać [...]
[...] się od czego zacząć, chce robić wszystko rzetelnie. Wrzucam zdjęcia mojego ciała. Cel jaki chce osiągnąć też wrzucam, żeby Wam przybliżyć o co mi chodzi - myślę, że wtedy będzie łatwiej Wam mi pomóc oto zdjęcie. Mam nadzieję, że nie zapomniałem niczego napisać, w razie w upomnijcie mnie a ja dopiszę to o czym zapomniałem. Liczę na Waszą [...]
[...] się czy to moze byc spowodowane ostatnim nadmiarem spozywania slodyczy. Nie moge sie od nich uwolnić, chociaz nie jadłem ich pół roku. Wydaje mi sie ze pociag do slodyczy jest wtedy kiedy dieta kuluje, i organizm domaga sie energi, a skoro nie jem to pochlaniam slodycze. Tyle ze no nie mam apetytu. Moze ktos cos pomoze, doradzi. Z góry dzięki.
[...] że teraz wygląda to tragicznie, dlatego piszę właśnie ten post. Chcę zredukować tłuszcz raz a porządnie potrzebuję jednak waszej pomocy. Jeszcze wyjaśnienie: brak pomiarów zostanie uzupełniony jutro rano(wydaje mi się ze wtedy pomiary będą najbardziej obiektywne, przed śniadaniem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b32289e4704fa388563bc1178bcfd1.png
[...] with Spin magazine where Eminem was quoted saying "I don't not hate Poland" and "Why can't we just wipe Poland off the map?" Ale w sumie racja. Haslo slyszalem dawno temu i wtedy jeszcze nie wiedzialem, ze moralnosc dziennikarzy jest na dalece nizszym poziomie, co moralnosc portowych prostytutek. @topic: temat imo bardzo fajny i potrzebny. [...]
[...] do domu... jest masakra; dlatego na jutro troszkę zmieniłam michę i jej drugi posiłek wpisany na 10:00 będzie podzielony na dwie części o godz. 10:00 i 13:00; obiad pewnie wtedy wypadnie odrobinę później niż o 15:00 :) jutro okaże się czy to jest dobre rozwiązanie :) tu micha na jutro: [...]
[...] wspomaganie ale jak dla nas 30+ to już niestety ich teorie spiskowe nie zawsze się sprawdzają;-) oni przedkładają hasło " siła nad technikę" - co niestety objawia sie też i u nich częstymi kontuzjami. Co do makrosów to prawda, da radę na tym pociągnąć spokojnie do momentu aż nie będziesz chciał startować bo wtedy jednak jakość żarła ma znaczenie.
[...] Zapewne zyskasz 10 czy 12 kg ale to wszystko pięknie się zmieści w dodatkowych 10 lub więcej cm w pasie. Moja rada to konkretna redukcja teraz do pasa poniżej 90cm i dopiero wtedy jakiś cykl. Masz bardzo podobne parametry do moich, z którymi startowałem do cyklu na masę. Do czego to doprowadziło to możesz zobaczyć w moim dzienniku. Zmieniony [...]
a skad jestes? odpadlyby wtedy koszty przesylki, bo z tego co widze sa ogromne i srednio sie oplaca Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-01-07 19:42:30
[...] hahah.... a jedziecie na trening czy ktos jeszcze na jakies konsultacje sie wybiera A może wpadniesz Tomku do Poznania 25 stycznia do Radosława Słodkiewicza? :-) Akurat wtedy będzie kręcony program sfd o bikini fitness w którym mam wziąć udział };-) ( [...]
[...] się wszystkie wskazówki przetrawić i wprowadzić w życie :-)) Oczywiście jak będziesz miał czas i ochotę jeszcze kiedyś spojrzeć na to co wyczyniam to ja zawsze chętnie- wtedy się najwięcej uczę i przyswajam do głowy :-)) [...]
Jak masz problem z tym co ja piszę, to wpadaj tu częściej i kieruj, a nie odzywasz się tylko wtedy kiedy trzeba "przyspamować", a jak dziewczyna ma konkretne pytania to cisza jak makiem zasiał.
[...] pierwsze treningi - jak smieszne byly zestawy, jak male ilosci powtorzen, jaki mialem beben i ogolnie jaki cienki bylem w kazdym calu. Nie wiem, gdzie bylbym dzis, gdybym wtedy sluchal tych bzdur ze CF nie jest dla kazdego, ze szkodzi itp. Nie posluchalem, i dzis pod wzgledem sprawnosci i zdrowia jestem szczesliwym czlowiekiem. Oczywiscie [...]
[...] stopie co to wogole za pytania masakra ale masz prawo pytac "dzwignia" chodzi mu o to ze jest lepiej wycisnac ciezar kiedy sztange wyciskasz w litere S z koncem do stojakow wtedy najlepiej pracuja miesnie piersiowe . Widze ze zero art. przeczytanch radze troche posiedziec na forum i poczytac troche art np w tym dziale w podwieszonych tematach
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
